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Cómo bajar 5 kilos en un mes


No me lo digas, en un mes tienes un casamiento y como sea ese vestido te tiene que entrar no?, pues no te preocupes que es posible y hoy te comentaré como hacerlo.

Bajar 5 kilos no es fácil, y más en tan solo 30 días, pero si mantenemos una dieta equilibrada podremos lograrlas. En primer lugar, elimina las grasas dañinas como las de la manteca, mantequilla y embutidos.

No consumas más de 4 cucharadas de aceite de oliva al día y limítate, por más aburrido que sea, a ingerir alimentos frescos y lácteos desnatados. Poca sal y mucho líquido, especialmente agua baja en sodio.

Ahora bien, tienes que eliminar grasas, y lo mejor que hay es el ejercicio. Como tienes 30 días lo mejor es hacer 1 hora diaria de ejercicios para perder así grasas e ir bajando de peso de manera controlada.

Más información:

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  2. ¿Cuál es la mejor dieta desintoxicante?
  3. ¿Qué alimentos son los más grasosos?
  4. Cómo hacer que el cabello crezca rápido
  5. ¿Qué alimentos son bajos en calorías?

05. agosto 2008 por anita
Categorias: Actividad física, Alimentación, Belleza, Mujeres, Salud | Etiquetas: , | 41 comentarios

Comentarios (41)

  1. Margarita says 19 agosto 2008 at 2:01 am
    Hola soy una mujer desesperada para bajar de pero como lo puerdo hacer abeces me da mas apetito cuando lo quiero hacer y me gusta el pan mucho no puedo dejer de comer pan he tomado varias productos para bajar de peso pero no logro ni siquiera 1cm ayudeme plis que hago mandeme mensaje a mi msn espero o algun medicamento que resulte con mi cuerpo….gracias
  2. Margarita says 19 agosto 2008 at 2:05 am
    Hola soy una mujer desesperada para bajar de peso como lo puedo hacer abeces me da mas apetito cuando lo quiero hacer y me gusta el pan mucho no puedo dejar de comer pan he tomado varias productos para bajar de peso pero no logro ni siquiera 1cm ayudeme plis que hago mandeme mensaje a mi msn espero o algun medicamento que resulte con mi cuerpo….gracias
  3. constanza says 19 agosto 2008 at 11:00 pm
    grax x ese articulo de rebagar 5 kilos en un mes y viueno hoy voe a empezsr garx un beso
  4. LUIS says 26 octubre 2008 at 6:00 pm
    me parece bien
  5. Camila says 5 febrero 2009 at 12:38 am
    Hola tengo 19 años y mido 1.59 y peso 66.5 kilos la verdad es que quiero bajar siete kilos en un mes no se que hacer…no tomo desayuno no porque no quera si no porque me levanto tarde y ya es la hora de el almuerzo…salgo a trotar 30 minutos despues de una hora y media del almuerzo…y hago en la tarde 30 minutos mas de ejercicio liviano en la tarde…luego en la noche hago abdominales y sentadillas…pero solo logro bajar 1 kilo semanal y quero bajar dos kilos a tres semanas …que puedo hacer???
    por favor respondame…
  6. Camila says 5 febrero 2009 at 12:38 am
    Hola tengo 19 años y mido 1.59 y peso 66.5 kilos la verdad es que quiero bajar siete kilos en un mes no se que hacer…no tomo desayuno no porque no quera si no porque me levanto tarde y ya es la hora de el almuerzo…salgo a trotar 30 minutos despues de una hora y media del almuerzo…y hago en la tarde 30 minutos mas de ejercicio liviano en la tarde…luego en la noche hago abdominales y sentadillas…pero solo logro bajar 1 kilo semanal y quero bajar dos kilos a tres semanas …que puedo hacer???
    por favor respondame…
  7. azul says 19 febrero 2009 at 2:02 pm
    Por favor!!!! Mujeres vivan la vida.Comer da vida no en exceso. hagan ejercicio si no pueden pagar un gim caminen una hora todos los dias.No se priven de nada y desayunen bien tomen liquidos. Sean felices.
  8. Loli says 22 febrero 2009 at 8:03 pm
    Hola Yo tambien quiero bajar 5 kilos en un mes, pero me faltan tips de como preparar las verduras y las frutas llevo dos semanas en cuidado con la comida y he bajado 2 kilos, pero quiero por lo menos 1.5 kilo por semana, casi no puedo ir a caminar por que aqui donde vivo hay mucha nieve, por favor enviarme un truquillo
  9. sh♫ says 3 abril 2009 at 3:33 pm
    ojalá me ayude
    llevo mucho tiempo intentando bajar peso
    he provado varias cosas pero no resultaron todolo bien q speraa XDD
    espero q esto me aude graciias ^^
  10. lina says 6 abril 2009 at 5:11 am
    hola camila,el desayuno es importante,porque te da energias para todo eldia,y no llegas con tanto hambre todo el dia,ademas ayuda abajar de peso,eso si con una dieta equilibrada,las colaciones tambien son importantes,porque si te pasan mucho tiempo sin comer,el cuerpo se defiende y hace grasas,para defenderse de la poca ingesta,asi que debes hacer equilibrada tu dieta,el ejercio es muy importante,porque puedes hacer dieta pero si no hay ejercicio,te estancas
  11. pro ana says 26 junio 2009 at 9:39 pm
    pinches gordas dejen de tragarrrrrrrrrrrrr
  12. natalia says 10 julio 2009 at 2:42 pm
    Hola niñas
    yo logre bajar 2 a 3 kilos en un mes saludablemente, nutriendome y e mantenido mi peso de 55 kilos durante los ultimos 5 años despues de tener a mi hijo que ahora tiene 9 años y yo tengo 29 años y mido 1.68 la clave es buscar ayuda.. ‘ojo` no es dejar de comer todos necesitamos la energia de los alimentos… cualqueir cosa me puedes escribir a mi correo es sebastianrr30@hotmail.com y les digo como lo logre.
    Gracias
  13. ATLETICO says 28 julio 2009 at 4:50 pm
    CON SOLO UN COSIDO BAJAN 5 KILOS EN UN MES O MAS ,SI SOLO COMPREN HILO Y AGUJA Y A COSERSE LA BOCA PARA QUE NO COMAN Y VERAN COMO BAJAN ESOS KILOS DE MAS… GORDAS…..
  14. Fernanda says 3 agosto 2009 at 3:34 am
    hola tengo 15 años y cuando era mas chica era regordeta, luego baje muucho en menos de un año ademas de crecer, ahora peso 55 y mido 1.60 pero aun me qeda ese rollote qe no logro bajar y mi idea es perder 5 kilos rapido.
    gracias : )
  15. fernanda says 5 agosto 2009 at 8:08 pm
    holaa
    tengo 15 añoz
    mido 1.69
    y pezoo 65
    tengo un metabolizmo mui
    lento
    me ezcojieronon para zer reina
    en un meez
    ii nezeziito bajar unoz 5 kiloz
    x qee eztoii muyy anchaaa
    nezeziito qee me ayuudeen x favoor
    =)
  16. karla says 8 agosto 2009 at 8:47 pm
    aaay mil graciiaasss!(: me hacee tantaa faltaa quitarmee unoos kilitooss demaas!
  17. la nena says 11 agosto 2009 at 12:23 am
    hola tengo 35 años peso 90 kg mido 1.52 cm tengo problemas de luxacion de cadera por tal motivo mi actividad fisica es minima en mitrabajo la mayor parte es de oficina total sedentarismo por miaspecto no salgo a ninguna parte tengo problemas de personalidad y por mis recursos economicos bajos no puedo acceer aun programa para reduccion de peso vivo en una zona marginal por favor escribanme y agradecerian sus consejos
  18. samy says 23 agosto 2009 at 10:20 pm
    ho0la qe onda!!
    pzs yo quiero bajar 5 kilos d emanera rapida, es para ver al chico de mis sueños con el qe me la paso increible pero hace un buen qe no lo veo ii quiero sorprenderlo con una silueta una poko mas delgada. la verdd es qe yo tenngo muii poka fuersa de voluntad, po0r qe en todas mis vacacione sbn qe pede haber bajado hasta9 kilos pero por miperes no lo hice.. y ahora estoii re cuerriendo a esto.
    yo peso actualmente 54 kg.. i i quiero llegar como minimo a los 48. mido.. 1.50
    y ocmo se daran cuenta soe una vaca.. ballena.. com ustedes prefieran.. necesito bajar.. es urgente bno me despido
    cuidense adios!!
  19. karina carbajal says 25 agosto 2009 at 9:53 pm
    Gracias desde el dia de mañana empezare xq dentro de un mes y medio en mi kinceañero y necesito bajar urgente esos 5 kilosss graciassssssss
  20. gorditasexy says 19 septiembre 2009 at 3:10 am
    MENTIROSA
  21. ivana says 2 octubre 2009 at 3:52 pm
    hola tengo 23 años peso 70 y mido 1.55 cuanto tendria que bajar para sentirme bien ycomo ahogo gracias
  22. fer says 3 noviembre 2009 at 3:38 am
    hola mido 1.56 y peso 50 kg kisiera bajar 7 kg en un mes porke me siento algo rellenita y mis amiwos me molestan diciendome ke estoy muy gordita plz si alguien sabe de algo efektivo lo necesito porke en un mes tendre ke ponerme bikini :S jiji saludos gracias
  23. lorena says 20 enero 2010 at 9:20 pm
    ES MENTIRA!!! LO HE PROVADO Y DURANTE LA PRIMERA SEMANA BAJAS A LO MUCHO 2 – 3 KILOS PERO LUEGO FRENAS, PQ LO Q PRIMERO SE PIDE ES EL LIQUIDO…

    PFFF…. LO MEJOR ES DEJAR DE COMER TANTOS HIDRATOS DE CARBONO Y COMER MAS CARNES MAGRAS O PESCADO, CON VERDURAS Y ENSALADAS

  24. angeles says 25 febrero 2010 at 12:19 am
    hola soi angeles, mido 1,56 y peso casi los 49 kilos, aunque me gustaria bajar a los 46/45 donde estaba antes, pero apenas me da tiempo de acer ejerciocio, y en casa la verda esk me obligan a comer, es decir no me puedo permitir comer menoos, que seria lo que me gustaria a mi.
  25. INUS says 7 abril 2010 at 6:24 pm
    AAI ME VOY A MIAMI ORLANDO EN Y NECESITO URGENTEMENTE BAJAR 10K N 2 MESES… PLISSSSSSS VOY A PROBAR ESTA DIETUCHA A VER SI FUNCA O NO… ESPERO QUE SIPIIIIIII JEJE KISS GRACIAAS AL QUE HISO ESTA DIETA GRATISS JIJITUSSSSSSSSSSSSSSSS

    BYE KISS LOS QUIERO MUCHOTE

  26. liliana says 11 octubre 2010 at 4:59 pm
    hola tengo 35 años mido 1.61. tengo 62 kilos y quiero perder 5 kilos en un mes como puedo hacer, por favor ayudenme. muchas gracias
  27. yleyre says 14 noviembre 2010 at 9:16 pm
    aqui todo el mundo dice su problema pero nadie da trucos
  28. lili alejandra says 15 noviembre 2010 at 7:56 pm
    tengo 14 años…. y la verdad me siento exageradamente gorda……intento dejar de comer pero me encanta comer….he hecho todo tipo de dietas posibles para adelgazar y no rebajo….bailo hago ejercicio y nada……….lo unico que he ganado es una gastritis muy fuerte me gustaria poder adelgazar……raido pero que funcione!!! AYUDAA!!
  29. La que tiene la respuesta says 18 febrero 2011 at 10:58 pm
    la mejor dieta es la macrobiotica chicas, bajar de peso es el doble de facil y cómodo, Además se pueden hacer descansos y tomar pasteles y “porquerias” siempre que se quera, hechos en casa claro.
  30. Andrea says 9 marzo 2011 at 1:45 am
    hola amigas ojala esto que les voy a decir les sirva de algomire yo mido 1.62 y peso en este momento 58 estube pesando 69 kilos no estaba gorfa pero delgada tampoko se suponia que estaba bien en mi peso pero me propuse bajar de pero y en 2 meses baje 11 kilos todos los dias salia a caminar 1 hora y tomaba 2 litros de agua al dia y en la tarde hacia 45 minutos de ejrcicios bicicleta estatica que tengo en mi casa abdominales sentadillas etc todos los dias un poko de cada cosa y me sirvio muchob spero les sirva adios besos
  31. La avena milagrosa says 11 marzo 2011 at 7:07 pm
    Yo puedo decir que, si hay algo bueno y nutritivo es comer avena. Tengo mi propia experiencia. Hace dos años estuve super gorda, no pesaba más de 60 kg., pero en cuanto a medidas eran para morirse, pantalón talla 42 y 44 para 1,57 mt!!
    Decidí comenzar una dieta. Al desayuno avena con leche, y no crean que un cucharadita no más. Me la hacía bien contundente, eso sí tomaba unas 8 tazas de té o agua caliente al día. Almorzaba lo normal y tomaba once avena nuevamente. Nada de hambre lo juro!! y hasta sentí que la ansiedad disminuyó.
    Resultado, en sólo dos semanas, pasé de talla 42 (apretado) a un pantalón talla 40 que me quedaba suelto. Fueron dos tallas en dos semanas.
    Lo mismo hizo una conocida. Se tenía que operar y debía bajar 10 kg, por dos meses estuvo comiendo al desayuno y a la once sólo avena con leche o yogurth y bien espeso!! acompañado de agua, y bajó los 10 kg!!
  32. roxy says 17 marzo 2011 at 4:44 am
    sube 10 kilos en las vacaciones y quiero que desaparescan todos me dicen que eh subido de peso y no tengo tiempo para nada , ojala me ayuden a someterme a una dieta .
  33. roxy says 17 marzo 2011 at 4:46 am
    yleyre eso quiere decir que no me daran dietas
  34. yoce says 19 abril 2011 at 7:53 pm
    ola tengoo 14 años peso 72 kilolos gamos vienen mis Xv y kisiera poder estar vien no kiero vajar mucho solo q me entre el vestydo x faavoorr ayudenme mis kince son en 2 meses kisiera q fuera algo inolvidavle lo e intentado todo y ni asi puedo bajar de peso ayudenme pliiissss…..
  35. vane says 4 mayo 2011 at 6:04 pm
    hola a todos: yo tengo 20 años pesaba 67 kl hace un año atrás y mido 1.53, hoy peso 57 kl. pasaba preocupandome del peso siempre de como bajar.”cuando uno más se preocupa menos baja de peso” ya que te empiezas a torturar y pasas hambre tratando de hacer una dieta, que cuando te despreocupas subes el doble “efecto rebote”.

    me di cuenta que todo va en la combinación de los alimentos, de la azucar q´consumimos diariamente, de los productos que dicen “ser buenos y saludables”en el envoltorio,que engañan a las personas y no nos damos cuenta.

    yo baje 10 kilos pero fui dejando de apoco todo aquello que me hacia mal, sin hacer ejercicios. comia a deshoras y golosinas (mucha azucar en la sangre que impide quemar grasas).

    El cuerpo debe consumir grasas y calorias,pero hay grasas y grasas, estan las dañinas y no dañinas. y alimentos que se vuelven azucar en la sangre y que no nos sirven para quemar grasas.

    dañinas: pan integral, jugo de naranja, azucar en exceso, margarinas , enbutidos (cecinas), colorantes artificiales, alimentos de soyas, y algunos prod. light o diet.muchos más….

    hay que consumir prod. que no tienen mucho proceso.
    favorables quemadores de grasa productos naturales : aceite de oliva,verduras y frutas, liquidos, mantequilla organica,QUINUA (CEREAL), pan, palta y nueces.

  36. anonima says 16 mayo 2011 at 1:56 am
    hola tengo mido 163 y peso 49 kilos en 2 meses me voy de vacaciones con mi novio y quiero bajar 5 kilos q puedo hacer xfavor quiero verme super en el traje de baño
  37. Nataxaaaaaaaaaa says 17 mayo 2011 at 3:41 pm
    oaa mi consejo es que se compren unos preparados como garden light y tomarlos 3 veses por dia en vez de las comidas.. yo ya e bajado 25 kilos en 6 meses pero eso que se lo tomen con pastillas de aceite de pescado y con proteinas :9 saludoooos :)
  38. naina says 17 mayo 2011 at 3:43 pm
    Cerrar la boca e ir al gimnacio. C:
  39. irene says 15 junio 2011 at 12:10 pm
    ojala funcione este metodo pero mira que lo dudo asique para mi se acabo todo lo que no sean verduras o fruta
  40. marta says 9 octubre 2011 at 11:43 pm
    Hola, bueno solo decir que no es necesario ser delgaducha, primero a los chikos aun k no lo creaais no les gusta cojer guesos i pellejos i segundo por que si nosotras mismas no nos aceptamos nadie lo ara. Entro en esta paguina por k una amiga esta sfriendo mucho i nose cmo alludarla pero ya que estoi doy mi punto de bista, yo me crie gorda i al cumplir los 17 hace 2 años enpec a adelgazar por el trabajo por que salia mas i porque no me aburria tanto asi que un consejo para vosotras chikas! No os comaiis la cabeza pensando en lo que podeis comer i lo que no porque os amargareiis salir ir en vici comer lo que querais pero siempre dentro de lo normal… no nos descontrolemoos jajja i en nadaa i menos os bereiis cmo vosotras quereis, i cn esto no digo que gusteiis mas o menos sino k vosotras os sitais seguras cn vosotras mismas! un besiitooo

    PD. a todos los subnormales que comentan cn coserse la boka i subnormalidades smilares… preocuparos por que las pijas delgadas i “perfectas” vamos… no valan con vosotros por buestro coche, dinero, musculos i no por faltar el respeto a personas que quieren mejora por si mismas! un besaZooo

  41. elizabeth says 29 marzo 2012 at 12:11 am
    gracias pero no se si estare bajando mucho hace un mes que voy haciendo dieta desearia bajar 5 k y ser ya una chica que pesa 50k

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