El estreñimiento es una enfermedad mas común de lo que todos pensamos y evitarlo sin pasar por un medico puede ser posible si cambiamos algunos hábitos que tenemos en nuestra rutina diaria.

Si sufre de estreñimiento, siga estos consejos: todos los días tiene que ingerir fibras entonces coma verduras (preferentemente crudas), fruta con piel, hortalizas y pan integral.

También, tiene que incluir en su dieta no menos de dos litros de agua baja en sodio al día. Es importante el “como” incorpora los alimentos, intente comer despacio y mastique bien los alimentos.

Si usted tiene ganas de evacuar, no lo retenga, vaya inmediatamente al baño y tómese el tiempo necesario. Haga ejercicio físico diariamente, esto le ayudara a su metabolismo.