bajar de peso sin tener que pasar por la dura misión de una dieta particular… ¿es posible?. Pues para aquellos que no lo crean, sí, pero como siempre, hay un cierto régimen que no puedes dejar de cumplir.

En principio, debes ponerte como objetivo el de eliminar cierta cantidad de calorías de tu consumo diario, que dependerán de cuanto quieras bajar. Pero para esto no deberás seguir ningún menú fijo ni suprimir comidas. En lo que habitualmente consumirías, procura eliminar el azúcar. Una buena opción es la de sustituir los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Un gran aliado serán los cereales, y todo aquello que tenga azúcar natural.

En segundo lugar, deberás disminuir la grasa; puedes darte un gusto, pero déjalo solo para ocasiones especiales, como fiestas o cumpleaños. Sustituye la mantequilla por la margarina, el aceite de oliva por los aceites de palma o grasas animales.

En cuanto a los carbohidratos, disminuye los simples, como por ejemplo las pastas, las patatas, el pan blanco y el arroz blanco.

Y por supuesto, procura realizar al menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana. No es necesario que acudas al gimnasio; puedes hacer otra actividad que te resulte más atractiva, como por ejemplo bailar, correr, nadar. Cualquier deporte es bienvenido, lo importante es que estés en movimiento.
Sigue estos consejos y verás como llegarás al peso ideal. Mucha suerte!.

Referido: Lindisima