Comenzar una dieta es difícil, y mantenerla puede ser casi una misión imposible de lograr; para que no tengas que recurrir a dietas muy restrictivas, es mejor cuidarse un poco, con sencillos trucos que puedes practicar todo el año y que no te costarán el más mínimo esfuerzo, ¿Quieres intentar?
1) Cuando prepares ensaladas cambia el aceite por rocío vegetal o cualquier otro aceite de cocina en spray; así agregarás la cantidad mínima de calorías. Igual procedimiento puedes utilizar para cocinar pollo, pescado o pastas.
2) Mide la cantidad de comida que preparas; si haces de más comerás de más; lo ideal es usar una pequeña balanza de cocina y, si no tienes una, usa como unidad de medida el puño de tu mano; de ese volumen debe ser tu ración.
3) Si compras comida preparada, pide media porción o raciones pequeñas, pues más tienes, más comes.
pues me parece bien este truquito pero pues no se para las adolescentes que quieren bajar de peso sin ser anorexicas ni bulimicas que podemos hacer??
pues si tienen toda la razon si haces pequeños cambios
puedes lograr grandes cambios;por ejemplo: yo era casi gordita, pero deje de comer cosas grasosas, pan , chatarra, y empece a hacer ejercicio, acomer frutas y beber agua y vi los cambios; pero eso si hay que ser perseverante para logralo.