Si tengo que dar un diagnóstico apresurado, creo que la falta de movimiento corporal es uno de los peores males que acecha este siglo. El uso de los ordenadores para todo y a toda hora y también la falta de estímulos externos hacen que nuestro cuerpo se mueva mucho menos de lo que debería y ahí nace un mal: el sedentarismo.
Si al sedentarismo le sumamos vicios, como el alcohol, tabaquismo y una mala alimentación sabemos bien que nuestro cuerpo se está convirtiendo de a poco en una bomba de tiempo. Seguir leyendo »
Si tienes una bicicleta tienes una gran herramienta de esparcimiento y diversión. Los paseos en bicicleta son ideales para distenderte y para poder renovar nuestro oxigeno y poder pensar mas claramente.
En primer lugar, adapta tu bicicleta para que te sea lo mas cómoda posible. Fíjate el asiento, que no sea ni tan duro ni tan blando para que no te genere problemas ni dolores indeseables. También, ajusta adecuadamente la altura del asiento ya que eso te ayudara a no tener dolores de espalda. Seguir leyendo »
No me lo digas, en un mes tienes un casamiento y como sea ese vestido te tiene que entrar no?, pues no te preocupes que es posible y hoy te comentaré como hacerlo.
Bajar 5 kilos no es fácil, y más en tan solo 30 días, pero si mantenemos una dieta equilibrada podremos lograrlas. En primer lugar, elimina las grasas dañinas como las de la manteca, mantequilla y embutidos. Seguir leyendo »
El estreñimiento es una enfermedad mas común de lo que todos pensamos y evitarlo sin pasar por un medico puede ser posible si cambiamos algunos hábitos que tenemos en nuestra rutina diaria.
Si sufre de estreñimiento, siga estos consejos: todos los días tiene que ingerir fibras entonces coma verduras (preferentemente crudas), fruta con piel, hortalizas y pan integral.
También, tiene que incluir en su dieta no menos de dos litros de agua baja en sodio al día. Es importante el “como” incorpora los alimentos, intente comer despacio y mastique bien los alimentos.
Si usted tiene ganas de evacuar, no lo retenga, vaya inmediatamente al baño y tómese el tiempo necesario. Haga ejercicio físico diariamente, esto le ayudara a su metabolismo.
Que palabra mas fea es “estrías”. A todas nosotras nos produce un mal trago a la hora de hablar de ellas, pero no te preocupes, podemos evitarlas y hoy te comentaré como hacerlo.
Las estrías aparecen por el rompimiento de las fibras elásticas de tu piel y si bien no causan dolor (pocas veces un ligero ardor) son muy feas visualmente y para toda mujer es algo que es recomendable evitar. Seguir leyendo »
Una buena caminata diaria es el complemento ideal para que nuestro cuerpo mantenga el estado físico y también el mental. Hoy te presentaré algunos consejos para que tu caminata de excelentes resultados.
El abrigo es fundamental a la hora de una caminata, ya que si a mitad de camino (o cuando terminas la actividad) te detienes tienes que abrigarte para que esa transpiración no te haga mal al cuerpo y a tu salud. Seguir leyendo »
Si pasas muchas horas en una oficina, o no tienes tiempo para ir a un gimnasio, existen algunos simples ejercicios que puedes realizar simplemente con ayuda de una silla.
Para tu cuello: sentado sobre la silla, endereza tu espalda y extiende los músculos del cuello, moviéndolos en grandes círculos. Para tu espalda o tu estómago, desde la misma posición, eleva los brazos y, mientras los bajas lentamente, levanta el mentón y dobla tu pecho hacia delante.
Las técnicas de relajación profunda no sólo ayudan a la relajación, sino que colaboran a mejorar la columna vertebral, haciéndola más fuerte. Lo que necesitas hacer para practicar esta técnica es encontrar un lugar tranquilo y disponer de tiempo para practicar.
Si no estás habituado a practicar yoga, entonces debes saber que la posición es de gran importancia para desarrollar esta técnica. Doba tus rodillas y apoya las plantas de tus pies en el suelo, chatos. Inhala profundamente, procurando que todo el aire se deposite en el abdomen, “debajo” de tus pulmones…
¿Mucho tiempo al aire libre en invierno? ¿Debes realizar actividades que te pondrán a prueba? Tal vez quieras leer los siguientes consejos para desarrollar una mejor tolerancia al frío.
Lo que hace la tolerancia al frío es mejorar tu sistema inmunológico. Beber mucho líquido ayuda, lo mismo que alimentarse con verduras y frutas ricas en nutrientes. La regla de los colores es buena para determinar cómo debes combinarla: entre más colores de vegetales y frutas contenga tu dieta, mejor.
El contacto con los gérmenes es inevitable, pero hay maneras de minimizarlo. Lo más importante es recordar que los gérmenes abundan, sobre todo en algunas temporadas del año.
Ten siempre a mano algunos pañuelos de papel. Siempre pueden venir a mano y no está de más. Evita estrechar las manos de alguien que parece resfriado o con gripe. Recuerda que las manos suelen ser uno de los lugares más sucios del cuerpo, pues entran en contacto con muchas cosas e interactúan frecuentemente con el ambiente.
